Pensées Intrusives - La Thérapie qui marche

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Le traitement psychologique le plus efficace dans le traitement des pensées intrusives et des TOC est La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC).

La TCC est une thérapie courte (10 à 15 séances) lors desquelles nos patients apprennent à réagir plus efficacement et plus sereinement face aux pensées intrusives et non désirées, ce qui leur permet de réduire fortement voire d’éliminer l’anxiété qui les accompagne. Nos patients apprennent aussi à stopper certains comportements compulsifs.

La TCC est divisée en deux parties :

 1. Partie Cognitive

L’un des aspects clés de la Thérapie Cognitive est l’explication détaillée du fonctionnement des obsessions. Car une fois que le patient intègre leurs mécanismes, les pensées intrusives perdent une partie de leur pouvoir angoissant.

C’est la raison pour laquelle nos patients constatent souvent une amélioration dès la première séance !

Cet enseignement psychologique se poursuivra tout au long de la thérapie.

Un autre aspect important de la Thérapie Cognitive est le démantèlement des croyances erronées typiques chez les patients victimes de pensées intrusives. Exemples : « Mes pensées peuvent me faire agir sans que je le veuille », « Mes peurs sont prédictives d’événements futurs », « Je suis une personne mauvaise car j’ai des pensées mauvaises »

 2. Partie Comportementale (OPTIONNELLE)

Une fois l’étape cognitive bien intégrée par le patient, nous pouvons commencer à utiliser des outils de la Thérapie Comportementale tels que l’Exposition avec Prévention de la Réponse (EPR).  Lors de l’EPR, les patients apprennent d’une part à faire face à leurs angoisses obsessionnelles, et d’autre part à stopper les comportements compulsifs qu’ils ont utilisés pour les surmonter.

La partie comportementale inclue aussi des exercices de pleine conscience spécialement conçus pour entrainer les patients à gérer leurs réactions face aux pensées intrusives.

Une autre technique « comportementale » efficace contre les pensées intrusives est l’ «Exposition en Imagination» : le patient rédige ou raconte une histoire fondée sur ses pensées intrusives : il s’agit là de « scenarios catastrophes » énoncés à la première personne et qui angoissent particulièrement le patient. Peu à peu, la lecture ou l’écoute régulière de ces scenarios transformera la peur en… ennui !

Nous vous déconseillons fortement de pratiquer ces techniques sans la supervision d’un thérapeute qualifié dans les Thérapies Comportementales.

Démarrer une thérapie en ligne avec nos psychothérapeutes

Des études scientifiques montrent que les thérapies en ligne sont au moins aussi efficaces que celles qui sont pratiquées en cabinet. En proposant des thérapies en ligne, nous permettons à nos patients de recevoir un traitement adapté où qu’ils se trouvent, à des horaires souples et à des prix compétitifs.

Si vous pensez que vous souffrez de pensées intrusives ou de TOCs, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l’un de nos psychothérapeutes en cliquant ici. Vous serez en présence de professionnels qualifiés maitrisant les techniques les plus avancées de la TCC, et spécialisés dans le traitement des pensées intrusives et des TOCs.

Si vous préférez trouver un professionnel près de chez vous, nous vous recommandons de consulter un psychologue spécialisé dans le traitement des TOCs et offrant une Thérapie Cognitive Comportementale (TCC) incluant des techniques telles que l’ERP.